Desbalances actividad física / musculo / tejido graso
- Ana San Martín
- 28 may 2022
- 1 Min. de lectura
Hemos visto que el tejido adiposo y el muscular producen citoquinas:
- El adiposo en su mayoría proinflamatorias
- El muscular cuando se hace ejercicio con el estómago vacío antiinflamatorias.
Esto supone un balance que nos permite mantener el equilibrio a nivel del sistema inmune y metabólico
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Sin embargo, en situaciones en las que las que:
- Haya tejido adiposo en exceso
- Poco tejido muscular
- Falta de actividad física
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Las citoquinas proinflamatorias generadas por el tejido adiposo pueden no ser contrarrestadas por las mioquinas antiinflamatorias que genera el músculo cuando se realiza actividad física
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Esta situación mantenida en el tiempo predispone para que se genere un ambiente de inflamación de bajo grado, con las consecuencias negativas para la salud que esto supone.
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Para evitar que la balanza se incline hacia la inflamación ¿Qué habrá que hacer?
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Pues mantener una actividad física adecuada para:
1- Estimular la formación de tejido muscular
2- Que el tejido muscular produzca mioquinas antiinflamatorias durante el movimiento
3- Mantener un balance adecuado de grasa y tejido muscular.
En definitiva, llevar un estilo de vida activo en el que se alternen periodos de actividad física en ayunas y de ingesta de alimentos y descanso
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